「自分は発達障害かもしれない」
「もしかしてあの人も...？」
そんな違和感を感じたことはありませんか？
発達障害は見た目では分かりにくく、大人になってから気づかれることも少なくありません。
仕事や日常生活の中で「人と同じようにできない」「何度注意しても改善されない」といった違和感が続く場合、実は発達障害の特性が背景にある可能性もあります。
「もしかして」と感じた段階でも、専門家に相談することで状況が整理されることもあります。
この記事では、発達障害を見抜く方法について詳しく解説します。
発達障害のセルフチェックリストや接するときのポイントなどもまとめているため、ぜひ参考にしてみてください。
発達障害とは
発達障害とは、生まれつきの脳の働き方の違いによって行動や思考、対人関係に特有の傾向がみられる状態を指します。
見た目では分かりにくいため誤解されやすいですが、本人にとっては日常生活に大きな困難をもたらすこともあります。
主な発達障害の種類は以下の3つです。
- ASD（自閉スペクトラム症）
- ADHD（注意欠如・多動性障害）
- LD（学習障害）
ここでは上記3種類についてそれぞれ解説します。
ASD（自閉スペクトラム症）
ASD（自閉スペクトラム症）は、社会的なコミュニケーションや対人関係に難しさを感じやすく、同じ行動を繰り返したり特定のことに強いこだわりを見せたりする発達障害です。
以前は『自閉症』『アスペルガー症候群』など複数の診断名がありましたが、現在はこれらを含めて『ASD』と総称されています。
より詳しい症状や特徴については、「ASDの症状・特徴」も参考にしてください
ASDの主な特徴は以下の通りです。
- 曖昧な表現が理解しづらい
- 冗談や比喩を文字通りに受け取ってしまう
- 人との距離感がつかみづらい
- 強いこだわりがある
- 音や光に対する感覚過敏・感覚鈍麻がある
こうした特性は子ども時代だけでなく大人になっても続くことがあり、仕事や対人関係に影響する場合もあります。
一方で、得意な分野に集中して能力を発揮することも多く、適切な環境と支援によって活躍できる可能性も十分にあります。
ADHD（注意欠如・多動性障害）
ADHD（注意欠如・多動性障害）は、『不注意』『多動性』『衝動性』の3つの特徴が中心となる発達障害です。
より詳しい症状や特徴については、「ADHDの症状・特徴」も参考にしてください
ADHDの主な特徴は以下の通りです。
- ケアレスミスが多い
- 話を最後まで聞けない
- 忘れ物が多い
- 片付けや整理整頓が苦手
- 約束や時間を守ることが苦手
多動性や衝動性が目立つ人は、じっとしていられない、順番を待てない、思ったことをすぐ口にしてしまうなどの行動が目立つ傾向にあります。
衝動性の具体的な行動については「衝動的な行動の特徴」も参考になります。
これらの特徴により、学校では授業に集中できず叱られやすく、社会に出てからもミスや対人関係のトラブルに繋がることがあります。
しかしADHDは興味のある分野には強い集中力を発揮するなどの特性もあるため、自分の特性に合った環境を選ぶことが大切です。
ADHDの原因については、脳機能や環境要因など複数の要素が関係しています。
詳しくは「ADHDの原因」も参考にしてください。
LD（学習障害）
LD（学習障害）は知的発達には問題がないものの、『読む』『書く』『計算する』など特定の学習分野で困難を抱える状態を指します。
主に『読字障害』『書字障害』『算数障害』の3つに分類され、それぞれ困りごとの内容が異なります。
LDの主な特徴は以下の通りです。
読字障害 |
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書字障害 |
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算数障害 |
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LDは努力不足ややる気の問題と誤解されがちですが、脳の情報処理に関する特性によるものであり、本人の意思とは無関係です。
適切な支援を受けられないまま育つと、自尊感情の低下や不登校、うつなどの問題に発展することもあります。
発達障害を見抜く方法
発達障害を見抜くポイントとして、以下が挙げられます。
- 指示を忘れてしまう
- マルチタスクが苦手
- 会議が苦手
- 自分で考えるのが苦手
- 社会マナーが苦手
ここでは上記5つについてそれぞれ解説します。
指示を忘れてしまう
「指示を何度も聞き返す」「言われたことをすぐ忘れる」といった場面が多い場合、発達障害のサインである可能性があるでしょう。
ASDの人は聴覚情報処理に困難を抱えることがあり、口頭での指示を音としては聞き取れても、意味のある情報として認識・記憶することが難しいケースがあります。
またADHDの人は注意が散漫になりやすく、一時的に集中が途切れてしまうことで、そもそも指示が頭に入っていないこともあります。
このような場合、内容が曖昧なまま作業が進まず、チーム全体の仕事にも影響が出てしまうため注意が必要です。
繰り返し確認をしても「ちゃんと聞いていなかったのか」と誤解されることもあり、本人の自信喪失に繋がることも少なくありません。
指示をメモに残す、確認を怠らない、書面でのやり取りを取り入れるなどの工夫が効果的です。
マルチタスクが苦手
マルチタスク、つまり複数の業務を同時に進行する場面で混乱することが多い場合は、発達障害の可能性があります。
ASDの人は特定のことに集中する傾向が強く、予定や手順の急な変更に対応するのが難しいことがあるのです。
一度に複数の情報が与えられると、どれを優先すべきか判断できず、パニックに陥ることもあります。
ADHDの人は注意の持続が難しく、タスクの切り替え自体はできても、その最中に注意が逸れてしまうケースが多くなります。
その結果、どの作業も中途半端になりやすく、ミスの原因にもなってしまうのです。
こうした状況では、優先順位を明確にしたタスク管理や、業務の進行を一つずつ順を追って行う工夫が必要です。
上司や同僚の理解があることで、負担を軽減しながら能力を活かせるようになります。
また、「疲れやすい」「集中が続かない」といった悩みを抱える方も少なくありません。
原因や対処法については「ADHDの人が疲れやすい理由」も参考にしてください。
会議が苦手
会議が苦手な場合も、発達障害が疑われます。
例えばASDの人は多人数での会話に混乱しやすく、話の流れを理解しにくいことがあります。
また曖昧な発言や場の空気に応じた対応が求められる会議では、「空気を読んだ意見」がうまく言えず黙ってしまったり、逆に意図せず場違いな発言をしてしまうこともあるでしょう。
ADHDの人は、長時間座って話を聞き続けることが難しく、集中力が切れて内容を把握できなくなることもあります。
また思いついたことをすぐに発言してしまう「衝動的な行動」が出ることもあり、本人の意図とは違う形で場を乱してしまうことも少なくありません。
このような傾向がある場合は、会議内容を事前に共有しておく、メモを活用する、役割を明確にしておくなどの対策が有効です。
自分で考えるのが苦手
「自分で考えて動くのが苦手」「指示がないと手が止まる」と感じる場合も、発達障害の傾向があるかもしれません。
ASDの人は曖昧な情報や抽象的な表現が理解しにくく、「どう動けばいいのか分からない」と戸惑いやすくなります。
明確な手順やルールがあればスムーズに行動できる反面、柔軟な判断や応用が求められる場面には弱さが出やすいのです。
またADHDの人は、興味が持てないことに集中しづらく、「今すぐやる理由がない」と後回しにする傾向があります。
やるべきことが分かっていても手をつけられず、期限直前になってから焦るというパターンも多く見られます。
このような特徴を持つ人は、あらかじめ具体的なスケジュールを立てたり、細かく作業を分けて見通しを立てたりすることで行動に移しやすくなります。
社会マナーが苦手
社会人としてのマナーがうまく守れない、あるいは無意識にルールを破ってしまうという場面が多い場合、発達障害の特性が関係している可能性があります。
ASDの人は、社会的な暗黙のルールや他者との距離感の取り方を理解しづらく、自分のこだわりを優先してしまうことがあります。
そのため、場にそぐわない発言をしてしまったり、ルールを軽視しているように誤解されたりすることがあるのです。
一方、ADHDの人は時間管理や約束の記憶が苦手で、遅刻や忘れ物が多くなりがちです。
また衝動的に言葉を発してしまうことで、失言に繋がることも少なくありません。
発達障害の特性を個性として尊重しつつ、社会でのトラブルを避けるための環境整備を行うことが重要です。
発達障害のセルフチェックリスト
発達障害の可能性を自分で確認する方法として、セルフチェックリストがあります。
これは診断を確定するものではありませんが、「自分にどんな傾向があるのか」「日常生活で困っている原因は何か」を把握する助けになります。
近年ではウェブ上にもチェックリストが公開されており、ASD（自閉スペクトラム症）やADHD（注意欠如・多動性障害）などの傾向を簡単に確認することが可能です。
ただしあくまで簡易的な判断材料であるため、「当てはまる項目が多い＝発達障害である」とは限りません。
気になる結果が出た場合は、医療機関の受診を検討してみましょう。
ASD（自閉スペクトラム症）のセルフチェックリスト
ASD（自閉スペクトラム症）のセルフチェックには、『RAADS-14』と呼ばれる質問形式のリストが活用されます。
これは成人期のASD傾向を確認するためのツールで、14項目の質問に対して「現在も過去も当てはまる」「現在のみ当てはまる」「過去のみ当てはまる」「どちらも当てはまらない」から選んで回答するものです。
質問内容には、相手の気持ちを理解するのが難しい、雑談が苦手、社会的な振る舞いが分かりづらい、細部に強くこだわるなど、ASD特有の傾向が含まれています。
合計点が14点以上である場合、ASDの可能性があるとされています。
発達障害でない人の平均点が5点前後とされるため、それ以上の場合は注意が必要です。
このリストは医師の診断の補助にも役立つため、気になる方は活用してみましょう。
ADHD（注意欠如・多動性障害）のセルフチェックリスト
ADHD（注意欠如・多動性障害）のセルフチェックには、『成人期のADHD自己記入式チェックリスト（ASRS-v1.1）』が用いられます。
このチェックリストは世界的に広く使用されているもので、パートAとパートBの2部構成となっているのが特徴です。
パートAは自分でADHDの特性の有無を確認するため、パートBは医師の診断に役立つ情報となります。
このセルフチェックリストを活用することで、不注意・衝動性・多動性のうちどの傾向が強いかを把握することが可能です。
点数によっては医療機関への相談を検討する必要がありますが、ADHDでなくてもストレスや生活環境によって似た症状が出る場合もあるため、慎重な判断が求められます。
またリスト結果は診察時の説明資料としても有効です。
また、発達障害の傾向はセルフチェックだけでなく、専門機関での評価や診断によってより正確に把握することができます。
セルフチェックで当てはまる項目が多い場合や、日常生活で困りごとが続いている場合は、専門家に相談することで具体的な対処方法が見えてくることもあります。
「病院に行くほどではないかもしれない」と感じている段階でも、相談することで状況が整理されるケースは少なくありません。
当てはまる項目が多い場合は、早めに整理しておくことが大切です。
なお、ADHDはうつ病などと併発することもあり、症状が複雑になるケースもあります。
詳しくは「ADHDとうつの関係」も参考にしてください。
大人の発達障害の人と接するときのポイント
大人の発達障害の人と接するときのポイントとして、以下の3つが挙げられます。
- 発達障害の特性をきちんと理解する
- 苦手をカバーして得意を活かせる環境にする
- 大声や威圧的な態度で接さない
ここでは上記3つのポイントについてそれぞれ解説します。
発達障害の特性をきちんと理解する
大人の発達障害の人と接するときには、まず「発達障害とはどういうものか」を正しく理解することが大切です。
例えばASD（自閉スペクトラム症）は曖昧な表現や空気を読むことが苦手なため、具体的な説明が求められます。
またADHD（注意欠如・多動性障害）は忘れ物や不注意、衝動的な言動が見られることがあり、それらを「だらしない」と決めつけてしまうと誤解を生みます。
特性によって苦手な部分は異なるため、一人ひとりの特徴を知り、それに応じた対応を心がけることが大切です。
苦手をカバーして得意を活かせる環境にする
発達障害のある人が力を発揮しやすい環境づくりには、「苦手なことを無理にさせない」「得意なことを活かせるように配慮する」というバランスが重要です。
例えばASDの人は突発的な変更や曖昧な指示に混乱しやすいため、作業手順を明確にしたり、事前に変更を伝えたりといった工夫が役立ちます。
またADHDの人には、集中しやすい環境を整えたり、時間管理ツールを導入したりすることでパフォーマンスが安定しやすくなります。
本人が得意とする分野に集中できるように役割を調整するのも効果的です。
「できないことを減らす」よりも「できることを伸ばす」という視点で接することで、本人の自信やモチベーションを引き出すことができます。
大声や威圧的な態度で接さない
発達障害のある人に対して、大声や威圧的な言葉で注意をするのは避けましょう。
こうした対応は本人に強いストレスや恐怖を与えるのみでなく、症状の悪化や対人関係の悪化につながりかねません。
ASDの人は感覚過敏を抱えていることが多く、怒鳴り声などの強い音に非常に敏感な場合があります。
またADHDの人は緊張状態になるとさらに集中力を欠いたり、感情的になったりしてしまうこともあります。
指導や注意が必要な場面では、落ち着いた口調で、具体的な言葉を用いて説明することが大切です。
例えば「ちゃんとやって！」ではなく「この書類を5分以内に出してね」など、行動に移しやすい表現を選ぶのが効果的です。
信頼関係を築くためにも、冷静で丁寧な対応を心がけましょう。
発達障害を見抜くときは特性をきちんと理解することが大切
発達障害を見抜くには、相手の行動や反応を「本人の努力不足」と決めつけず、背景にある特性を丁寧に理解しようとする姿勢が大切です。
指示を忘れる、マルチタスクが苦手、会議が苦痛、自分で考えて動けないなど、日常の中で繰り返されるつまずきには理由があります。
セルフチェックや周囲の気づきから早めに対応を始めることで、本人にとっても周囲にとっても過ごしやすい環境づくりに繋がるでしょう。
こうした違和感を感じている場合は、一人で抱え込まずに対応を考えていくことが大切です。
セルフチェックで当てはまる項目が多かった方や、日常生活で困りごとが続いている方は、自己判断のままにせず、一度専門家に相談してみることをおすすめします。
発達障害は、特性を理解することで対処しやすくなることも多く、「もっと早く相談すればよかった」と感じる方も少なくありません。
「病院に行くほどではないかもしれない」と感じている段階でも、相談することで状況が整理されることがあります。
一人で抱え込まず、まずは気軽に話してみませんか？
かもみーるでは、医師・臨床心理士・公認心理師などの有資格者が在籍しており、発達障害に関するご相談にも対応しています。
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「少し気になる」という段階でも大丈夫ですので、安心してご利用ください。